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痛みを健康へのチャンスに変えるブログ 

 

下半身を整える上で
とても重宝しているのが

 

『四股』
(スクワット)

腹部・腰部・股関節・臀部
の筋力としなやかさを
同時に整えられます。

 

①足を左右に開き
②つま先を少し開きます
③つま先に向けて膝を曲げ
④腰をまっすぐに落とします。

 

膝の向きや足の開き方
腰を落とした状態での腰の運動など

 

バリエーションも多く
下半身だけでなく
上半身も一緒に整えることができる

 

かなりの優れものです!!

 

けれど
バリエーションが多いと

 

難易度や負担も大きくかかることがあり
腰や膝を痛めることも多い

 

ちょっと難しい
ムーブメントでもあります。

 

どの筋肉を刺激したいのか
どの関節を動かしたいのか
など

 

目的を明確にしてから行う
思わぬ怪我を防げますよ。

 

一番危険なやり方
本や映像を見て
カタチだけ真似すること
ですね。

身近な幸せから健康を考える
BODY MAKE Studio 創 

 

BODY MAKE Studio 創
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