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痛みを健康へのチャンスに変えるブログ 

 

『お腹を鍛えたい!!』

 

体験に参加される生徒さんのうち
10人中9人は
【期待すること】に書かれますね。

 

なので、一番の基本で
日本一簡単(かもしれない)
お腹を鍛えるムーブメントを紹介しちゃいます!

 

①:仰向けになり
②:足をあげます
③:膝を約90°に曲げます

 

ね、簡単でしょ?

 

エ?あんまり効いてない。。。?

 

でしたら
④:③の状態から腰を床に着けます
⑤:胸のチカラを抜きます
⑥:膝を90°に曲げたまま、太もものチカラを抜きます

 

効いてきましたか?
ちょっとの違いで
効果は大きく変わります

 

さらに!!
⑦:足を少し伸ばします
ピーッンと伸ばさないで
足の重さをお腹で受け止めてくださいね。

 

あ、息を止めちゃダメですよ♫

 

カタチや動きは簡単だけれど
しっかり意識すると
カラダを動かすって案外難しかったりします。

 

その分
効果は抜群🎶

 

一番簡単(かもしれない)な腹筋
1日10回で
腹筋、硬くなりますよ。

 

身近な幸せから健康を考える
BODY MAKE Studio 創 

 

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